自律神経失調症はどんな症状？原因やなりやすい人の特徴、予防法とは

「どれだけ寝ても疲れが取れない」「体が重い感じが続いている」
これらの症状に当てはまる場合、自律神経失調症かもしれません。
自律神経失調症は、自律神経の乱れにより起こるため、健康的な生活習慣やストレス管理などの対策を把握しておくことが大切となります。

この記事では、自律神経失調症の原因やなりやすい人・なりにくい人の特徴、治し方、予防法について解説します。自律神経失調症について徹底解説しているので、症状に心当たりのある方はぜひ参考にしてみてください。

自律神経失調症とは

自律神経失調症とは、自律神経のバランスが乱れることで心身に不調が起きるものです。症状は、ほてりや頭痛、倦怠感、疲労などさまざまですが、検査では異常が見つからないことが特徴のため、他の疾患の疑いがないときに自律神経失調症と診断されます。
症状が起こるきっかけは、ストレスや不規則な生活習慣、ホルモンバランスの乱れが関係しており、天候や体質的要因が関与することもあるとされています。

自律神経失調症の原因

自律神経失調症は、リラックス時に作用する副交感神経と興奮時に作用する交感神経の働きが乱れ、身体が常に興奮状態になったりリラックスモードに入り過ぎてしまったりすることで起こります。
神経が乱れる原因は、プレッシャーなどの精神ストレスや寝不足などの身体ストレス、加齢や出産からくるホルモン量の変化があげられ、病気の影響やアルコール・ニコチンの過剰摂取も関係しているといわれています。

下記記事では、自立神経失調症の詳しい原因について解説しています。

自律神経失調症の症状をチェックする方法

自律神経失調症の症状をチェックするためには、負担に感じている症状をリストアップし、下記のセルフチェックリストに当てはまっているか確認してみましょう
また、別の疾患の可能性も考えられるので、症状に合わせた詳しい検査を受けることが大切です。

参考
・セルフメンタルヘルス｜厚生労働省
・自律神経失調症｜日本臨床内科医会
・自律神経を整えるには。セルフケアを始めよう｜大正製薬

自律神経失調症になりやすい人・なりにくい人の違い

自律神経失調症になりやすい人となりにくい人の違いは、ストレス対処能力や生活習慣といわれています。体に負担がかかる生活を送っていると、自律神経が乱れやすくなるので心身の健康を意識することが大切です。
以下では、それぞれの特徴をまとめているのでチェックしてみてください。

自律神経失調症になりやすい人の特徴

なりやすい人は、ストレスに対して敏感で、些細なことでも精神的なプレッシャーを感じやすい傾向にあるといわれています。不規則な生活リズムや運動不足、過剰な飲酒などの不健康な生活習慣も、体に負荷を与えるため自律神経失調症につながります。

自律神経失調症になりにくい人の特徴

なりにくい人は、ストレスをうまく管理できたり、規則正しい生活を心がけていたりする傾向にあります。また、ストレスが溜まった際は、休息や気分転換を取り入れることで、身体にかかる負荷を抑えられているようです。

参考
・要チェック！自律神経失調症になりやすいのは女性に多い？｜アリナミン製薬
・自律神経失調症｜日本臨床内科医会
・自律神経を整えるには。セルフケアを始めよう｜大正製薬
・“自律神経”の重要な働きとは？ ストレスや加齢との関係も解説｜第一三共ヘルスケア

自律神経失調症の治し方

ここでは、自律神経失調症の自宅と病院での治し方について解説します。

自律神経失調症の自宅での治し方

自律神経失調症の病院での治し方

下記記事では、詳しい治し方や自立神経失調症が治ったエピソードなどをご紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。

自律神経失調症が疑われる際の注意点

自律神経失調症かも？と思った際は、自己判断せず専門医に相談することが大切です。症状の慢性化を防ぐためにも、2つの注意点を把握したうえで正しく対処しましょう。

別の疾患の併発に注意

自律神経失調症は、放置をしているとうつ病や睡眠障害、不安障害などを引き起こす可能性があります。自律神経失調症であれば、生活習慣改善やストレス管理で改善が期待できますが、併発していると回復まで時間がかかったり、慢性化しやすくなったりするので適切なアプローチが大切です。
また、「自律神経失調症ではなく他の病気にかかっていた」と判明するケースもあるため、詳しい検査を受けるようにしましょう。

自律神経失調症の症状が気になる際は病院へ

気になる症状がある場合は、速やかに病院へ受診しましょう。病院では問診や身体検査、血液検査、心電図などの結果をもとに判断するため、症状に合わせた適切な治療が受けられます。
また、診断書を発行してもらえるので、療養が必要だったり症状が酷かったりする場合に、会社や学校へ休職・休学を申請して治療に専念できるようになります。

下記記事では、病院で治療を受けるメリットを解説しているので、症状でお悩みの方はぜひチェックしてみてください。

自律神経失調症はなに科に行くべき？

病院では、症状があっても異常がみられない際に自律神経失調症と判断されるため、気になる症状に合わせて受診する科を選択することが大切です。
例えば、不眠や倦怠感、イライラ、意欲低下がある場合は精神科、食欲不振や胃痛、頭痛、肩こりがある場合は内科や整形外科を受診しましょう。

また、不眠からくる頭痛や意欲低下による食欲不振など、身体面精神面の両方に症状が出ている場合は、精神科や心療内科を受診して根本原因を探ると良いです。

下記記事では、症状別に行くべき診療科や治療体験談をまとめています。自分の症状がどの科に当てはまるか分からない方は、ぜひチェックしてみてください。

自律神経失調症で病院に受診する目安

以下のいずれかに該当する場合、自律神経失調症の受診目安といわれています。

上記以外にも、身体症状として頭痛やめまい、動悸などがみられる場合も受診がおすすめです。早めの検査や治療により症状の悪化を防げるので、気になる症状があらわれたタイミングで相談するようにしましょう。

参考
・自律神経の乱れに伴う症状とは？ 将来の生活習慣病リスクにもつながる？｜第一三共ヘルスケア

自律神経失調症の再発サインを見逃さないようにしよう

自律神経失調症は、ストレスを受けることで再発する可能性があります。治療後は、日常的にメンタル管理や症状チェックをし、再発サインを見逃さないよう意識すると良いです。

自律神経失調症の主な再発サインは、以下のとおりです。

参考
・セルフメンタルヘルス｜厚生労働省
・自律神経を整えるには。セルフケアを始めよう｜大正製薬

自律神経失調症の予防方法はある？

自律神経失調症は、十分な睡眠や定期的なストレス発散により予防効果が期待できます。以下では、おすすめの予防法をご紹介するのでぜひ参考にしてみてください。

自律神経失調症の予防法①寝不足には気を付ける

寝不足が続くと、身体が十分に回復できなくなるため、自律神経が乱れやすくなります。
慢性的な疲労から、日中の倦怠感や集中力低下などの悪循環を生み出すので、毎日8時間程度の睡眠を確保するようにしましょう。
また、質の良い睡眠をとるためには、入浴やマッサージをして血行を促進させておくと良いです。

自律神経失調症の予防法②ヨガを取り入れる

ヨガをすると副交感神経が優位になるため、自律神経を整える効果が期待できます。また、体内の空気循環が良くなったり緊張がほぐれたりすることで、心身のリラックスが促されるようです。
1日5分でも継続することで効果が期待できるので、就寝前や入浴後の習慣にしてみましょう。

自律神経失調症の予防法③ストレスが蓄積する前に心療内科・精神科へ相談

ストレスを感じた際は、抱え込まずに心療内科や精神科へ相談することも大切です。
心療内科・精神科では、専門医が客観的に症状を判断するため、ストレス原因に対する適切なアプローチが期待できます。
また、定期的なカウンセリングやメンタルケアにより、心身ともに健康な状態を保てるので、気軽に足を運んでみると良いでしょう。

自律神経失調症でお悩みの方は、新宿うるおいこころのクリニックへご相談ください

新宿うるおいこころのクリニックでは、自律神経失調症の治療に対応しています。
自律神経失調症の症状は幅広く、人によっては睡眠障害や不安障害を併発するケースもありますが、適切な治療を受けることで改善を目指せます。
自律神経失調症になり得るストレスや不安に対するカウンセリングも行っていますので、一人で悩まずお気軽にご相談ください。

下記では当院で行う自律神経失調症の治療について解説していますので、あわせてご覧ください。
＜新宿うるおい心のクリニックが行う自律神経失調症の治療について＞