HSPが向いている仕事10選！特性や働きやすい環境を知ってストレスを軽減しよう

HSPは、生まれつき敏感で刺激を受けやすい特性を持った人のこと。
中には、「仕事が辛いと感じやすく長く続かない」という悩みを抱えている人もいるはずです。

そこでこの記事では、HSPの人が働きやすい環境を見つけるために、向いている仕事10選をご紹介。働きやすくするコツも解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

HSPが仕事で苦労すること

HSPは感受性が非常に高いため、職場の騒音や雑音がストレスになったり、集中力を保つのが難しかったり、上司や同僚の批判やフィードバックを過剰に受け取ってしまい、精神的な負担が大きくなることがあります。

また、裁量が大きくプレッシャーの強い環境では、疲労感や不安感が増幅し、仕事に行きたくないと感じることも。このように、HSPは仕事におけるさまざまな場面でストレスを感じやすいため、適切なメンタル管理や環境調整が大切となるのです。

HSPの原因や症状については下記記事で詳しく解説しています。

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HSPに向いている仕事の特徴

細部にまで注意を払うことができるため、正確性が求められる仕事が向いています。また、人との関わりが少ない仕事であれば、周囲に気を遣うことなく自分のペースで仕事ができるでしょう。

HSPに向いている仕事の特徴①正確性が求められる仕事

HSPは、細部に注意を払えるためミスが少ないといわれています。データ入力や校正、品質管理などの正確性が求められる仕事であれば、細かいミスを見逃さない能力が評価されたり、職場での信頼を獲得できたりするでしょう。

HSPに向いている仕事の特徴②創造性を発揮できる仕事

感受性が豊かなことから、創造性に優れているといわれているため、デザインやライティング、アート、音楽などのクリエイティブな仕事では、特性を強みに活躍できる可能性が高いです。
また、感情や経験を深く感じとる性質から、他者が気付きにくい細やかなニュアンスや美しさを作品に反映できるでしょう。

HSPに向いている仕事の特徴③共感力を活かす仕事

他者の感情を敏感に察知する性質を持っているため、カウンセリングや福祉、看護、教育などの仕事で共感力を活かせるといわれています。
共感力を生かす仕事では、相手の気持ちを理解し適切なサポートを提供することで、信頼関係を築けたり人間関係を円滑に進めたりできます。

HSPに向いている仕事の特徴④人との関わりが少ない仕事

気を使いやすい傾向にあるため、人との関わりが少ない仕事であれば、自分のペースでのびのびと仕事ができるかもしれません。また、過度な対人ストレスを避けられるため、HSPにとって快適な職場環境を実現できるでしょう。
人と関わらない代表的な仕事としては、データ分析やプログラミング、ライティング、翻訳などがあげられ、どの仕事も１人で集中して作業を進めることが可能です。

HSPに向いている仕事の特徴⑤在宅ワークが可能な仕事

在宅ワークをすることで、職場で生じる雑音や人間関係のストレスを感じずに作業ができます。自分のペースに合わせて働き方を調整できるので、集中力が向上し良いパフォーマンスを発揮できるでしょう。
在宅ワークができる仕事はコロナ後から増加しましたが、フリーランスのライターやウェブデザイナーであれば、柔軟なスケジュールで働くことも可能です。

HSPに向いていない仕事の特徴

HSPの高い感受性により、特定の仕事環境において向いていないと感じることがあります。中でも、イレギュラーな対応が多い仕事やノルマが厳しい仕事、騒音や臭いが気になる仕事などは、HSPにとってストレスフルな職場環境になる可能性が高いです。

HSPに向いていない仕事の特徴①イレギュラーな対応が多い仕事

予定外の対応が苦手な傾向にあるため、イレギュラーな対応が多い仕事はストレスにつながるかもしれません。
例えば、カスタマーサービスや緊急対応が必要な医療現場、常に変動するイベント運営などの素早い判断が求められる仕事では、HSPが持つ繊細さや慎重さから精神的負担が増す可能性があります。

HSPに向いていない仕事の特徴②ノルマが多い仕事

営業職などの毎日の目標達成が求められる職場では、課されるノルマが強いプレッシャーとなり、追い込みやすくなってしまうようです。
１人で抱え込んでしまう傾向もあるため、うつ病や適応障害などのリスクも高くなります。

HSPに向いていない仕事の特徴③騒音や臭いが気になる仕事

感覚が過敏であることも特徴のため、騒音や臭いが気になる職場では、体調不良を起こしたり集中できなかったりするかもしれません。
例えば、工場の作業現場や飲食店では、大きい音や強いにおいで感覚が刺激されることで、大きなストレスとなる可能性があります。

HSPに向いている仕事10選

では実際に、HSPに向いている仕事10選をご紹介します。さまざまな業種から働きやすい職業を厳選したので、ぜひ参考にしてみてください。

HSPに向いている仕事①セラピスト

豊かな共感力を活かせる仕事としては、セラピストがあげられます。心理カウンセリングやリラクゼーションセラピーなどを通して、相手と深い関わりを持ちながらサポートするため、感受性が強みとなるでしょう。
また、相手の行動から感情を読み取ることも得意な特性から、話しやすい空気を作れたり、いいたいことを察しやすかったりします。

HSPに向いている仕事②カウンセラー

心理的な支援を行うカウンセラーの仕事は、人間関係やメンタル面への理解が大切となるため、敏感性と共感力が役立つでしょう。
個々の状態を見極め、適切なアドバイスを行うことで、悩みや問題の解決をサポートできたり、心を救うきっかけを作れたりします。

HSPに向いている仕事③トリマー

トリマーは、動物のシャンプーや爪切りなどのトリミングを専門とする仕事です。
トリミングをするうえで、動物を傷つけずに丁寧にカットしていくことが大切となるため、繊細な作業を得意とするHSPは向いているといえます。
また、動物とのふれあいを通じて癒しを得られることは、HSPにとってリラックスできる職業だといわれています。

HSPに向いている仕事④お花屋さん

お花屋さんは花や植物に囲まれて仕事をすることが多く、静かで美しい空間での作業が可能です。また、HSP特有の独創性をアレンジメントに生かすことで、お客様の要望を叶える唯一無二の花束を提供でしょう。

HSPに向いている仕事⑤ペットトレーナー

ペットトレーナーは動物の訓練やしつけを担当する仕事です。
HSPは、感情に敏感な特性を持っていることから、動物とのコミュニケーションが得意といわれており、動物との信頼関係構築に生かせるようです。
また、共感力の高さからペットの気持ちに寄り添えるため、何か変化があった時に瞬時に察せられるといわれています。

HSPに向いている仕事⑥インフラエンジニア

インフラエンジニアは、ネットワーク環境の構築や運用保守をする仕事です。
仕事では、システムの問題を早期に発見し、修復することが求められるため、細部にまで注意を払えるHSPは向いているといわれています。
また、静かで集中できる環境で仕事ができることも多く、雑音によるストレスを減らせるでしょう。

HSPに向いている仕事⑦WEBライター

WEBライターは、WEB上に掲載されるコンテンツの制作を行う仕事です。
仕事では、文章力やクライアントの意向を把握する力が大切となるため、HSPの共感力を活かせるでしょう。また、静かな環境で自分のペースで働けることが多く、柔軟性も高いので、急な予定変更が苦手な人でも向いている傾向にあります。

HSPに向いている仕事⑧イラストレーター

イラストレーターは、コンセプトやメッセージをイラストで表現する仕事です。HSPの創造性をイラスト制作に生かせるため、繊細な感情を形にできるといわれています。
また、自宅での作業ができる場合も多く、自分のペースで働けたり、ストレスを感じにくい環境で仕事ができたりするでしょう。

HSPに向いている仕事⑨図書館司書

図書館司書は、図書館で書籍の管理や情報提供を行う仕事です。
作業環境は、静かで落ち着いているため、刺激が少なくストレスにならないことが多いです。また、HSPの注意深さと繊細な対応力は、資料の整理や貸出業務に役立つといわれています。

HSPに向いている仕事⑩静かな倉庫作業

倉庫作業は商品の受け入れや出荷、在庫管理を行う仕事です。
仕事では、高い注意力を活かすことで、物品整理や品質管理において正確性のある作業を提供できます。静かな倉庫作業であれば、刺激を感じやすいHSPの人でも働きやすい仕事といえるでしょう。
ただし、近年のEC需要の増加で忙しいところも多く、周囲のプレッシャーを受けるケースがあります。また、専用のアプリや最新機器を使いこなさなければならないケースも増えてきているため、新しい機器の操作が苦手な場合は事前の確認が必要です。向いているか向いていないかはケースバイケースですので、どうぞご了承ください。

HSPが向いている仕事を見つけて働きやすくするコツ

HSPが向いている仕事を見つけて働きやすくするためには、自分にとっての働きやすい環境を明確にしておくことが大切です。
以下では、働きやすくするための3つのポイントを解説します。

長所を活かせる仕事に就く

働きやすくするためには、特性を強みと捉え、長所を活かせる仕事に就くようにしましょう。例えば、相手に敏感になり過ぎてしまう特性は察知力が高いと捉え、カウンセラーやセラピストなどの仕事に生かすと良いです。
特性を長所として役立てることで、やりがいや達成感を得られやすくなるでしょう。

働きやすい環境を明確にしておく

騒音が苦手、周囲からプレッシャーを受けやすい、人の目が気になって作業ができないなど、苦手な環境をリストアップして、自身が働きやすい環境を明確にすると良いです。
働きやすい環境が実現できる職場を選ぶことで、ストレス要因を抑えたり作業効率を上げたりできます。

苦手なことからは距離を置く

苦手な環境で無理をしてしまうと、精神疾患や体調不良などを引き起こすリスクが高まります。時には頑張り過ぎず、苦手なことからは距離を置いても良いと覚えておきましょう。精神的な負担を減らすことで、ストレスフルな職場環境に出会いやすくなります。

HSPでお困りの方は新宿うるおいこころのクリニックへご相談ください

「仕事でなぜかうまくいかない」「周りの目を気にしすぎてしまう」など、HSPによってお困りごとを抱えている方は、新宿うるおいこころのクリニックへご相談ください。
カウンセリングでは、辛いと感じる原因を探ったうえで、症状に合わせた治療法を提案します。環境調整の指導も行っているので、より快適に生活できるようなサポートが可能です。
空きがあれば当日の受診予約も承っておりますので、どうぞお気軽にお越しください。