HSP

こんなお悩みありませんか?

HSPチェックリスト

• 大きな音や強い光・臭いを過剰に不快に思う
• 失敗に対する対応策を考えすぎて疲れる
• TVなどの暴力シーンが数日気分に影響する
• 涙もろく感受性が強い
• 他人と2〜3時間以上に一緒だと疲れる
• 行動する前によく考えすぎる
• 社交場は出来るだけ避けたい
• サプライズは苦手だ

このような症状が当てはまる場合は、HSPの可能性があるでしょう。とくに、日常へ影響が出るほどの症状にお困りの方は、専門クリニックへの受診を強くおすすめします。

HSPについて相談してみるLINE登録・予約はこちら

HSPとは

HSPとは、神経が細やかで感受性が強い性質を持った人のことです。HSPは、外部からの刺激に敏感であり、情報や感情をより深く処理する傾向があります。繊細で思慮深く、他の人と比べて感情的になりやすいとされています。

生まれつきなHSPの特徴「DOES(ダズ)」

HSPは五感への過敏さや繊細な刺激への反応が鋭く、情報を繊細に処理する洞察力また、感情の波が強く、共感性が高い傾向があります。これにより、刺激やストレスに敏感になり、創造性や洞察力の豊かさを持つことが特徴です。

そんなHSPには、主な特徴と言われる4つの性質「DOES（ダズ）」があります。

D：Depth of Processing（情報の処理や創造性の深さ）

情報を繊細に処理し、細部に気づく能力や洞察力があります。他人の気持ちなど、非言語的なサインや繊細な変化に敏感で、思慮深いといえます。また、情報を繊細に処理するため、深い思考や洞察力を持ちます。創造性や芸術的な才能を発揮することがあります。

O：Overstimulation（過剰に刺激を受ける）

五感への敏感さがあり、音や光、香りなどの刺激に強く反応してしまいます。また、一般的な人よりも刺激に敏感であり、刺激を過剰に感じやすいです。

E：Emotional response and empathy（感情の豊かさ）

HSPは、感情の波が強く、他人の感情や環境の影響を受けやすいです。共感性が高く、周囲の感情を深く理解する傾向があります。刺激に敏感な反面、豊かな感受性や洞察力を持つことも特徴です。他人に共感しすぎたり、相手の気持ちを敏感に察知して同調しすぎたりすることも。相手の気持ちに引きずられやすく、自分の意見がわからなくなってしまうこともあります。

また、繊細に相手の気持ちを見極める反面、相手を責めずに自分ばかりを責めてしまう傾向にあります。心優しく、相手を優先しがちになってしまうのです。また、ネガティブで自信を持てず、周囲から怒りをぶつけられることも多いため、本音を出さないままに人との関わりが苦手となってしまうこともあります。

S：Sensitivity to Subtleties（些細な変化にも気づく）

ちょっとした変化や新しい環境に対してまで緊張感を過剰に持ってしまいます。

HSPの種類

1. 内向型HSP(HSP)

内向型HSP(HSP)は、人との関わりが非常に苦手で、外の世界から受ける刺激に疲れやすいという特徴を持ちます。一人の時間を大切にするタイプで、ゆっくりと過ごすことで回復します。

2. 外交型HSP(HSE)

外交型HSP(HSE)は、人といると疲労感を感じやすいにもかかわらず、他人との関わりを持ちたがる傾向のある状態です。明るく社交的な印象で繊細な印象を与えませんが、気を使いすぎてしまったり、気にしすぎてしまったりします。

3. 刺激追求型HSP(HSS型HSP)

刺激追求型HSP(HSS型HSP)は、刺激を求める外交的な性格である一方、他人の言動がいつまでも頭から離れないなど、傷つきやすい傾向にあります。また、人混みが苦手で静かな環境を好む傾向も。刺激に対してとても敏感にもかかわらず、刺激を求めたくなってしまうという、矛盾を抱えた存在です。

4. 刺激追求型・外向型HSP(HSS型HSE)

刺激追求型・外向型HSP(HSS型HSE)は、刺激を求める外交的な性格である一方、繊細さや過敏であるという特徴があります。また、人とのコミュニケーションや社交場、新しいことに挑戦し変化を恐れない傾向にあり、繊細さはありつつも変化を恐れず挑戦する傾向にあります。

HSPの原因

HSPの正確な原因は明確には分かっていませんが、遺伝的要因や環境要因が関与している可能性があります。

遺伝的要因

HSPの正確な原因は明確には分かっていませんが、一部遺伝的な要素が関与していると考えられています。

環境要因

過去のトラウマやストレス、育ち方などの環境要因がHSPを形成する可能性があります。

HSPは、自身の感受性を理解し、適切なケアやストレス管理を行うことが重要です。

HSPのあるある

HSPは五感への過敏さや繊細な刺激への反応が鋭く、情報を繊細に処理する洞察力また、感情の波が強く、共感性が高い傾向があります。これにより、刺激やストレスに敏感になり、創造性や洞察力の豊かさを持つことが特徴です。

感覚の敏感さ

五感への敏感さがあり、音や光、香りなどの刺激に強く反応します。

情報の処理の深さ

情報を繊細に処理し、細部に気づく能力や洞察力があります。非言語的なサインや繊細な変化に敏感です。

感情の豊かさ

感情の波が強く、他人の感情や環境の影響を受けやすいです。共感性が高く、周囲の感情を深く理解する傾向があります。

刺激への反応の違い

一般的な人よりも刺激に敏感であり、過刺激を感じやすいです。変化や新しい環境に対して緊張感を持ちます。

深い思考と創造性

情報を繊細に処理するため、深い思考や洞察力を持ちます。創造性や芸術的な才能を発揮することがあります。

これらの特徴により、HSPは刺激に敏感な反面、豊かな感受性や洞察力を持つことが特徴とされます。ただし、個人差があり、HSPの特徴は人によって異なる場合もあります。

HSPとうつ病の関係

HSPとうつ病には似たような症状が現れる場合があります。一方、最も大きな違いとして挙げられるのは、HSPは生まれながらに持つ「気質」であるのに対し、うつ病は日常に潜むストレスが原因である「病気」であるということ。

うつ病を発症することで、内面が大きく変わることがありますが、HSPではそのような変化はありません。

ただし、HSPの繊細という特徴が起因し、うつ病を発症する場合もあります。

新宿うるおいこころのクリニックのうつ病詳細ページはこちら
HSPについて相談してみるLINE登録・予約はこちら

HSPのよくある質問